Η διατροφή ενάντια στη γήρανση του δέρματος
Όταν πρόκειται για την προστασία του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός μας, αυτό που μετράει είναι αυτό που υπάρχει μέσα μας. Το δέρμα μας είναι το εξωτερικό στρώμα, υπεύθυνο για την προστασία μας από τον εξωτερικό κόσμο. Όμως αυτό που φαίνεται στην επιφάνεια προέρχεται από μέσα.
Οι οροί και οι ενυδατικές κρέμες δέρματος έχουν οφέλη για τη διατήρηση ενός ισχυρού, εύκαμπτου και ενυδατωμένου δέρματος. Όμως, υπάρχουν κι άλλα σημαντικότερα που βοηθούν στην αντι-γήρανση. Μια υγιεινή διατροφή και μερικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να προάγουν την υγιή επιδερμίδα, διατηρώντας την εμφάνισή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η γήρανση του δέρματος συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της κυτταρικής υποβάθμισης, είναι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Μερικά τρόφιμα που μπορούν να δώσουν μια επιπλέον ώθηση στην εμφάνιση και την δύναμη του δέρματος, είναι το μάνγκο και οι ντομάτες. Έρευνα έδειξε ότι τα μάνγκο περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία διαφόρων τμημάτων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου. Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή βλάβη και τον καρκίνο του δέρματος.
Το πράσινο τσάι είναι μια άλλη πηγή διατροφής που σχετίζεται με υγιές δέρμα. Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι, σχετίζονται με την αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος, την ενυδάτωση και τη μειωμένη φλεγμονή του δέρματος.
Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις της φλαβανόλης που βρίσκονται στην μαύρη σοκολάτα μπορεί να μειώσουν την τραχύτητα του δέρματος, να προάγουν την ενυδάτωση και να περιορίσουν την επίδραση της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Τα υγιή λίπη, όπως τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, μπορούν επίσης να προάγουν το ενυδατωμένο και υγιές δέρμα. Το ψάρι, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί είναι σπουδαίες πηγές διατροφής για την οικοδόμηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος.
Όσο σημαντικό είναι το να καταναλώνουμε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη, το ίδιο σημαντικό είναι και η αποφυγή κάποιων άλλων τροφίμων για την υγεία του δέρματός μας.
Οι επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή και ενδεχομένως να προάγουν τη γήρανση του δέρματος, όπως επίσης και η κατανάλωση αλκοόλ. Υπάρχουν έρευνες που υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκινώματος των κυττάρων.
Συμπερασματικά, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος είναι χρήσιμα για την προαγωγή ενός υγιούς και ενυδατωμένου δέρματος, όμως βοηθάνε μόνο το εξωτερικό στρώμα. Για άριστα αποτελέσματα, χρειάζεται να εστιάσουμε βαθύτερα ώστε να δώσουμε στο δέρμα μας την καλύτερη βάση.
Και, φυσικά, δε μπορούμε να ξεχνάμε πως ο καλύτερος τρόπος να διατηρηθεί το δέρμα ενυδατωμένο είναι να πίνουμε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα!
Επιμέλεια: Δάφνη Νταλάπα
Κατερίνα Κουλουμέντα
