Έξυπνα κόλπα για να πίνεις περισσότερο νερό πίνεις καθημερινά
Το σώμα μας αποτελείται -πάνω κάτω- σε ένα ποσοστό 60% από νερό. Τα επίπεδα ενέργειας του σώματός μας, η εγκεφαλική λειτουργία, η απόδοσή μας σε σωματικές δραστηριότητες, η φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, αλλά και πλήθος άλλων λειτουργιών του μεταβολισμού μας, επηρεάζονται και εξαρτώνται από αυτόν τον φαινομενικά απλό παράγοντα: πόσο νερό πίνουμε.
Έτσι, αν και οι σύγχρονες έρευνες διαφωνούν με το κατά πόσο υπάρχει
ένας γενικός και ταιριαστός σε όλους κανόνας, για την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε ημερησίως, το μόνο σίγουρο είναι ένα: είναι σημαντικό να μένουμε επαρκώς ενυδατωμένοι.
Ένας καλός τρόπος να ελέγξουμε την ενυδάτωση μας, είναι το χρώμα που έχουν τα ούρα μας. Αν είναι αρκετά ανοιχτόχρωμα η ενυδάτωση μας είναι επαρκής, ενώ αν είναι σκούρα, το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό.
Επειδή συνήθως η καθημερινότητα μας ξεπερνά, μπορεί να γνωρίζουμε τη θεωρία, συχνά όμως στην πράξη ‘’ξεχνάμε’’, αμελούμε ή παραβλέπουμε λόγω των ρυθμών μας την τόσο απαραίτητη αυτή διαδικασία.
Μερικά έξυπνα ‘τρικς’, λοιπόν, για να μας βοηθούν να αυξήσουμε την κατανάλωση νερού στην κάθε ημέρα μας.
Καθιέρωσε μία ρουτίνα: ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα ή σε διάλειμμα στη δουλειά
Δοκίμασε να δώσειςγεύσεις στο νερό. Ετοίμασε μία κανάτα που θα υπάρχει στο ψυγείο σου, συνδυάζοντας νερό και τσάι, με φρούτα, λαχανικά, ή αρωματικά φυτά. Πέρα από τις απλές -για πολλούς αγαπημένες- συνταγές όπως νερό με φέτες λεμονιού ή φύλλα φρέσκιας μέντας, υπάρχουν άπειροι ακόμα πιο σοφιστικέ και γευστικοί συνδυασμοί: φέτες πορτοκαλιού μαζί με άνηθο ή κομμάτια καρπούζι με φύλλα μέντας ή ακόμη, μέντα, τζίντζερ και φέτες από ανανά.
Εκμεταλλεύσου την τεχνολογία: χρήση μίας από των εφαρμογών που υπάρχουν και σε βοηθούν να μετρήσεις, να αποθηκεύσεις και να αναλύσεις την κατανάλωση νερού σου ημερησίως (ψάξε για τις Waterlogged και Daily Water)
Εάν μέρος της καθημερινότητάς σου είναι το τσάι, τα αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα του εμπορίου, δοκίμασε να τα αραιώσεις με νερό ή παγάκια.
Χρησιμοποίησε καλαμάκι: έτσι η διαδικασία γίνεται πιο ευχάριστη, η κατανάλωση ευκολότερη και οι ποσότητες μεγαλύτερες
Φάε το νερό σου: ενυδατώσου με τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως αγγούρια, καρπούζι, γκρέιπφρουτ και μαρούλι
Προσπάθησε να έχεις πάντα στο οπτικό σου πεδίο (στο γραφείο, στην τσάντα ή στο τραπέζι του σαλονιού σου) το μπουκάλι με το νερό σου.
Όπως και οι περισσότεροι ιστότοποι, χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Επιλέγοντας "Αποδοχή", αποδέχεστε την αποθήκευση όλων των κατηγοριών cookie στη συσκευή σας. Εάν θέλετε να απορρίψετε ορισμένες ή όλες τις κατηγορίες cookie, κάντε κλικ στο "Περισσότερες επιλογές"Αποδέχομαι
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.