Δυσκολεύεσαι να πετύχεις επαρκή ενυδάτωση στην καθημερινότητά σου; Δοκίμασε να δώσεις μία διαφορετική νότα στο ‘‘πρέπει’’, με μερικές ιδιαίτερες συνταγές για νερό με.. γεύσεις! Οι συνδυασμοί είναι άπειροι, μεταξύ φρούτων, λαχανικών και αρωματικών φυτών- εμείς δίνουμε απλά το έναυσμα για να πειραματιστείς:
Με ένα έξτρα πλεονέκτημα, καθώς η μέντα και το τζίντερ ανακουφίζουν από τις ενοχλήσεις στο στομάχι- και σε συνδυασμό με τον ανανά, έχεις ένα ρόφημα με μία ιδιαίτερη, ‘τροπική΄ γεύση.
2. Πορτοκάλι και Δενδρολίβανο
Βάλε στην κανάτα σου φέτες πορτοκαλιού (ή ακόμα και τη φλούδα αν γνωρίζεις την προέλευση των φρούτων), και κλωνάρια από δενδρολίβανο. Η έντονη γεύση των δύο υλικών, δημιουργούν έναν ενδιαφέρον συνδυασμό- κίνητρο για να πιείς ακόμα ένα ποτήρι νερό.
3. Καρπούζι και Μέντα
Κόψε το καρπούζι σε κυβάκια και συμπλήρωσε με ολόκληρα φύλλα φρέσκιας μέντας. Είναι τόσο καλό όσο ακούγεται-ειδικά για καλοκαίρι.
4. Μήλο και Κανέλα
Κόψε το μήλο σε λεπτές φέτες ή κύβους και πρόσθεσε 1-2 στικς κανέλας. Σε μία ώρα, το νερό σου θα έχει τα οικεία αρώματα του φθινοπώρου.
5. Αγγούρι και Λεμόνι
Ρίξε κατά βούληση φέτες από αγγούρι και λεμόνι, και άφησε το στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα. Για την ιδανική φρεσκάδα, όταν το σερβίρεις σε ποτήρι, αντικατάστησε τις μουλιασμένες φέτες αγγουριού, με φρέσκιες.
6. Πορτοκάλι και Βανίλια
Ένας ακόμη συνδυασμός για φθινόπωρο ή χειμώνα: φέτες από ένα πορτοκάλι και μισό κουταλάκι βανίλια σε σκόνη ή -ακόμα καλύτερα- ένα ολόκληρο μπαστούνι βανίλιας σε 2 λίτρα νερό.
7. Μίγμα από Εσπεριδοειδή
Φέτες (και φλούδες) από πορτοκάλι, λεμόνι και γκρέιπφρουτ, που δίνουν στο νερό μία ισορροπία γλυκύτητας και οξύτητας.
Διαδικασία:
Ίσως η απλούστερη συνταγή που θα φτιάξεις ποτέ. Απλά συνδύασε τα διαφορετικά υλικά με το νερό, σε μία μεγάλη κανάτα ή μπουκάλι 1,5-2 λίτρα. Έπειτα, τοποθέτησέ την στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-2 ώρες. Έτοιμο! Το νερό σου έχει γεύση και εσύ κίνητρο να πιείς λίγο παραπάνω. Προαιρετικά, μπορείς να προσθέσεις τριμμένο πάγο ή παγάκια, τόσο όταν το αφήνεις στο ψυγείο, όσο και στο σερβίρισμα. Διατηρείται μέχρι δύο μέρες στο ψυγείο, ενώ στο πέρας τους καλό θα ήταν να φτιάξεις νέο μίγμα. Αλλά, επειδή στοχεύουμε στο ιδανικό, ας πούμε ότι με αυτές τις συνταγές, το νερό σου δεν θα προλάβει να μείνει τόσο στο ψυγείο!
Δες εδώ μερικές ακόμα ιδέες πως να αυξήσεις την ημερήσια κατανάλωση νερού.
